Wrap de frango com cenoura e cebola

Wrap de frango com cenoura e cebola: uma receita fácil e saudável, e muito gostoso e saboroso

Você já experimentou wrap de frango com cenoura e cebola?

Esse é um lanche rápido e prático que pode ser feito em poucos minutos e que é cheio de sabor e nutrientes.

O wrap é um tipo de sanduíche enrolado que tem como base o pão folha e pode ser recheado com diversos ingredientes.

Neste artigo, vamos te ensinar como fazer um delicioso wrap de frango com cenoura e cebola, usando ingredientes simples e saudáveis.

Além disso, vamos te dar algumas dicas de como variar o recheio do seu wrap e torná-lo ainda mais gostoso. Confira!

O que é wrap?

O wrap é um prato de origem sírio-libanesa, que consiste em uma tortilha de trigo recheada com diferentes ingredientes e enrolada como um cone ou um cilindro.

O wrap é muito popular nos Estados Unidos e em outros países, pois é uma opção versátil, leve e fácil de fazer.

Você pode usar o wrap como um lanche, um almoço ou um jantar, dependendo do recheio que escolher.

Quais são os benefícios do wrap?

O wrap pode ser uma refeição saudável, se você escolher bem os ingredientes do recheio.

O pão folha é uma fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia para o organismo.

O frango é uma fonte de proteína magra, que ajuda na construção e na manutenção dos músculos.

A cenoura e a cebola são fontes de vitaminas, minerais e fibras, que auxiliam na digestão e na imunidade.

Além disso, você pode acrescentar outros vegetais, como alface, tomate, pepino, pimentão, etc., para aumentar a quantidade de nutrientes e a saciedade do seu wrap.

Como fazer wrap de frango com cenoura e cebola?

Para fazer o wrap de frango com cenoura e cebola, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Ingredientes:

• 4 tortilhas de trigo
• 2 xícaras de frango cozido e desfiado
• 1 xícara de cenoura ralada
• 1/2 xícara de cebola picada
• 4 colheres de sopa de maionese
• Sal, pimenta e orégano a gosto

O modo de preparo é muito simples:

1. Em uma panela, refogue a cebola em um fio de azeite até ficar macia. Tempere com sal, pimenta e orégano a gosto.
2. Em uma tigela, misture o frango desfiado com a maionese até ficar bem envolvido.
3. Aqueça as tortilhas em uma frigideira ou no micro-ondas por alguns segundos.
4. Sobre cada tortilha, espalhe uma camada do frango com maionese e por cima coloque a cenoura ralada.
5. Enrole as tortilhas apertando bem as bordas para não vazar o recheio.
6. Corte os wraps ao meio e sirva em seguida ou guarde na geladeira para consumir depois.

Como variar o recheio do wrap?

Você pode usar a sua criatividade para variar o recheio do seu wrap e experimentar novos sabores. Aqui vão algumas sugestões:

• Wrap de frango desfiado: substitua a maionese por cream cheese ou requeijão e acrescente alface picada e tomate em cubos ao recheio.
• Wrap de frango e legumes: substitua a cenoura por pimentão vermelho em tiras e acrescente pepino em rodelas e rúcula ao recheio.
• Wrap de frango fit e saudável: substitua a maionese por homus verde (pasta de grão de bico com ervas) e acrescente feijão preto cozido, couve picada e bacon crocante ao recheio.
• Wrap de frango e queijo: substitua a maionese por queijo muçarela ralado e acrescente milho verde, azeitonas picadas e orégano ao recheio.

Conclusão:

O wrap de frango com cenoura e cebola é uma receita fácil e saudável que você pode fazer em casa com poucos ingredientes.

O wrap é um lanche versátil, que pode ser adaptado ao seu gosto e às suas necessidades.

Experimente fazer o seu wrap de frango com cenoura e cebola e conte-nos o que achou! 😊

Uma receita muito bom, venha conhecer a receita

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Wrap de frango com cenoura e cebola

Wrap é um tipo de sanduíche enrolado que tem como base o pão folha e pode ser recheado com diversos ingredientes, como frango, cenoura, cebola, queijo, salada, molhos e temperos.

Tipo: sobremesa

Culinária: mundial

Palavras-chave: Wrap de frango com cenoura e cebola, muito bom, Wrap de frango com cenoura e cebola

Rendimento da receita: 8

Tempo de preparo: 00:30

Tempo de cozimento: 00:00

Tempo total: 00:30

Ingredientes da receita:

• 4 tortilhas de trigo
• 2 xícaras de frango cozido e desfiado
• 1 xícara de cenoura ralada
• 1/2 xícara de cebola picada
• 4 colheres de sopa de maionese
• Sal, pimenta e orégano a gosto

Instruções da receita: Em outra frigideira, aqueça um pouco de azeite e refogue o alho e a cebola até ficarem macios. Adicione o frango e tempere com sal, pimenta e outros temperos que desejar.

Classificação do editor:
4.79