1200 calorias dieta

Cardápio Jantar de 1200 calorias

O jantar deve ser leve e fácil de digerir, evitando alimentos gordurosos ou muito condimentados. Algumas opções de jantar simples e baratas são:

• Uma sopa de legumes com frango desfiado e torradas integrais (250 calorias)
• Uma salada de atum com grão-de-bico, cenoura, milho e azeitonas (280 calorias)
• Uma omelete de queijo branco com tomate e orégano e uma salada verde (260 calorias)
• Um sanduíche integral de peito de peru com queijo minas, alface e tomate e uma maçã (270 calorias)

Cardápio Lanches de 1200 calorias

Os lanches devem ser consumidos entre as refeições principais para evitar a fome e manter o metabolismo ativo. Algumas opções de lanches simples e baratos são:

• Uma barrinha de cereal integral (100 calorias)
• Uma porção de castanhas ou amendoim (150 calorias)
• Uma fruta fresca ou seca (80 a 120 calorias)
• Um copo de suco natural ou chá sem açúcar (50 a 100 calorias)

Dicas finais

Para seguir uma dieta de 1200 calorias simples e barata, é importante:

1. Beber pelo menos dois litros de água por dia
2. Evitar refrigerantes, sucos industrializados, bebidas alcoólicas e açucaradas
3. Evitar frituras, doces, salgadinhos, embutidos e alimentos processados
4. Preferir alimentos integrais, frutas, verduras, legumes, carnes magras, ovos, leite e derivados desnatados
5. Variar o cardápio para não enjoar e obter todos os nutrientes necessários
6. Fazer exercícios físicos regularmente para aumentar o gasto calórico

Lembre-se que esta é apenas uma sugestão de dieta e que cada pessoa tem necessidades individuais.

Consulte um nutricionista ou médico antes de iniciar qualquer dieta.

1200 calorias dieta que eu mostro aqui para você fazer e começar a dar inicio a comer essas refeições que pode trazer alguns benefícios para você.

Espero que goste desse post e compartilhe com seus amigos que também gostaria de conhecer essas receitas.

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Tipo: Jantar

Culinária: Mundial

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Rendimento da receita: 3

Tempo de preparo: 00:25

Tempo de cozimento: 00:20

Tempo total: 00:45

Ingredientes da receita:

• Uma barrinha de cereal integral (100 calorias)
• Uma porção de castanhas ou amendoim (150 calorias)
• Uma fruta fresca ou seca (80 a 120 calorias)
• Um copo de suco natural ou chá sem açúcar (50 a 100 calorias)

Instruções da receita: Todos os modos de preparo esta aqui no post acima.

Classificação do editor:
4.53