Bolo de laranja integral

Bolo de laranja integral trás para nossa saúde. Fibras, nutrientes, menos gordura/açúcar, energia gradual

Você gosta de Bolo de laranja integral?

Essa é uma receita clássica e muito apreciada por muitas pessoas.

Mas você sabia que é possível fazer um bolo de laranja integral, que é mais saudável e nutritivo do que o tradicional?

O Bolo de laranja integral é feito com farinha de trigo integral, que é rica em fibras e ajuda na digestão e no controle do colesterol.

Além disso, o Bolo de laranja integral também leva açúcar mascavo, que é menos refinado e mais natural do que o açúcar branco.

O açúcar mascavo também contém minerais como ferro, cálcio e potássio.

O bolo de laranja integral ainda tem o sabor cítrico e refrescante da laranja, que é uma fruta rica em vitamina C e antioxidantes.

A laranja também ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir gripes e resfriados.

Como fazer bolo de laranja com farinha integral

Fazer um bolo de laranja com farinha integral é muito fácil e rápido.

Você só vai precisar de alguns ingredientes simples e de um liquidificador.

Veja a seguir os ingredientes e o modo de preparo:

Ingredientes:

• 1 laranja com casca, sem os miolos, sem as sementes e cortadas em pedacinhos
• 3 ovos
• 1½ xícaras de açúcar mascavo
• 2 xícaras de farinha de trigo integral
• ½ xícara de óleo
• ½ xícara de água filtrada e morna
• 1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo:

1. Preaqueça o forno em 180º C.
2. Bata os ovos no liquidificador.
3. Junte a laranja em pedaços, a água morna e o óleo.
4. Bata bem.
5. Despeje a massa em uma tigela grande.
6. Adicione a farinha integral, o açúcar mascavo e, por último, o fermento. Misture cuidadosamente até formar uma massa homogênea.
7. Transfira a massa para uma forma untada e enfarinhada.
8. Leve ao forno para assar por 40 minutos ou até que ao espetar um palito no meio do bolo, o mesmo saia limpo.

Como fazer uma calda de laranja com coco ralado

Para deixar o seu bolo de laranja integral ainda mais gostoso, você pode fazer uma calda de laranja com coco ralado para regá-lo.

Essa calda é simples de fazer e leva poucos ingredientes. Veja como fazer:

Ingredientes:

• 10 colheres de sopa de laranja (suco de 2 laranjas, espremido da fruta na hora)
• 4 colheres de sopa de açúcar mascavo para a calda
• ½ xícara de água
• ½ pacote de coco ralado (50 gramas)

Modo de preparo:

1. Junte o suco das duas laranjas, as quatro colheres de sopa de açúcar mascavo e a meia xícara de água na panela e leve ao fogo.
2. Deixe ferver, mexendo sempre, por 10 minutos ou até ficar com consistência de calda.
3. Acrescente o coco ralado e mexa bem por três minutos.
4. Desligue o fogo.
5. Despeje a calda por cima do bolo quando ele já tiver esfriado e desenformado.

Dicas para fazer um Bolo de laranja integral fofinho e cheiroso

Para fazer um bolo integral de laranja fofinho e cheiroso, você pode seguir algumas dicas simples:

• Use laranjas frescas e orgânicas para o preparo do bolo.
• Assim, você evita os agrotóxicos e garante um sabor mais natural.
• Se você quiser um bolo sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de lactose.
• Se você quiser um bolo mais leve, você pode substituir o óleo por iogurte natural ou leite vegetal.
• Se você quiser um bolo mais úmido, você pode adicionar uma maçã picada à massa do bolo.

Se você quiser um bolo mais aromático, você pode adicionar raspas da casca da laranja à massa do bolo.

Por que comer bolo integral é melhor do que comer bolo tradicional

Comer bolo integral é melhor do que comer bolo tradicional por vários motivos.

Veja alguns benefícios do bolo integral:

• O bolo integral tem mais fibras do que o bolo tradicional.
• As fibras ajudam na digestão, no controle do colesterol, na prevenção da prisão de ventre e na saciedade.
• O bolo integral tem menos calorias do que o bolo tradicional.
• Uma fatia média (80 gramas) de bolo integral tem cerca de 200 calorias, enquanto uma fatia média (80 gramas) de bolo tradicional tem cerca de 300 calorias.
• O bolo integral tem menos gordura saturada do que o bolo tradicional.
• A gordura saturada é prejudicial à saúde cardiovascular e pode aumentar o risco de doenças como infarto e derrame.
• O bolo integral tem menos açúcar refinado do que o bolo tradicional.
• O açúcar refinado é um carboidrato simples que eleva rapidamente os níveis de glicose no sangue, causando picos de insulina.
• Isso pode favorecer o acúmulo de gordura corporal, a resistência à insulina e o desenvolvimento do diabetes.

Conclusão

O bolo de laranja integral é uma opção saudável e deliciosa para quem quer comer um bolinho caseiro sem culpa.

Ele é feito com farinha integral, açúcar mascavo, suco natural da fruta e coco ralado.

Ele fica fofinho, cheiroso e saboroso.

Você pode fazer esse bolo para o café da manhã, para o lanche da tarde ou para servir aos seus convidados em uma ocasião especial.

Ele é fácil e rápido de fazer e vai agradar a todos.

Espero que você tenha gostado desse artigo sobre bolo de laranja integral.

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Até a próxima! 😊

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Bolo de laranja integral

Uma receita clássica e deliciosa para qualquer ocasião.

Tipo: sobremesa

Culinária: mundial

Palavras-chave: Bolo de laranja integral, Faça uma receita de: Bolo de laranja integral, é fácil de fazer Bolo de laranja integral

Rendimento da receita: 6

Tempo de preparo: 00:30

Tempo de cozimento: 00:00

Tempo total: 00:30

Ingredientes da receita:

• 1 laranja com casca, sem os miolos, sem as sementes e cortadas em pedacinhos
• 3 ovos
• 1½ xícaras de açúcar mascavo
• 2 xícaras de farinha de trigo integral
• ½ xícara de óleo
• ½ xícara de água filtrada e morna
• 1 colher de sopa de fermento em pó

Instruções da receita: A descrição da receita está lá em cima

Classificação do editor:
4.5