1200 calorias dieta

1200 calorias dieta feita com pouco carboidrato para um inicio da perda de peso.

Uma dieta de 1200 calorias é uma forma de reduzir o consumo de energia e perder peso.

No entanto, é importante planejar bem as refeições e escolher alimentos nutritivos e baratos.

Neste post, vamos mostrar como criar uma dieta de 1200 calorias simples e barata, com exemplos de cardápios para o café da manhã, almoço, jantar e lanches.

1200 calorias dieta

Antes de começar, é importante lembrar que uma dieta de 1200 calorias pode não ser adequada para todos.

Dependendo da idade, sexo, altura, peso e nível de atividade física, as necessidades calóricas podem variar.

Por isso, é recomendável consultar um nutricionista ou médico antes de iniciar qualquer dieta.

Cardápio Café da manhã de 1200 calorias

O café da manhã é uma refeição importante para começar o dia com energia e evitar a fome excessiva nas horas seguintes.

Algumas opções de café da manhã simples e baratas são:

• Uma torrada integral com queijo cottage e uma fatia de mamão (200 calorias)
• Um iogurte natural desnatado com granola e uma banana (250 calorias)
• Um omelete de dois ovos com espinafre e uma laranja (230 calorias)
• Uma vitamina de leite desnatado com aveia e morangos (220 calorias)

Cardápio Almoço de 1200 calorias

O almoço deve ser equilibrado e conter uma fonte de proteína magra, um carboidrato complexo, uma salada verde e um legume cozido. Algumas opções de almoço simples e baratas são:

• Um filé de frango grelhado com arroz integral, alface, tomate e cenoura ralada (350 calorias)
• Uma porção de carne moída refogada com cebola e salsa, macarrão integral, couve refogada e beterraba cozida (370 calorias)
• Um filé de peixe assado com batata doce, rúcula, tomate cereja e brócolis cozido (340 calorias)
• Uma porção de feijão preto com quinoa, alface americana, pepino e abobrinha grelhada (360 calorias)